Cette formation permet de développer des compétences en gestion du stress, de renforcer leur confiance en eux et d’améliorer leurs aptitudes à prendre la parole en public. Grâce à des techniques de communication, des exercices de relaxation et des ateliers de mise en situation, ils apprendront à gérer leurs émotions, à s’affirmer et à captiver leur auditoire.
Modalités et tarifs
Présentiel
Sur devis
Mixte
Sur devis
Public
Professionnels souhaitant mieux gérer leur stress, améliorer leur confiance en eux et développer leurs compétences de prise de
parole en public.
Pré-requis
Aucun prérequis, la formation est ouverte à tous.
Durée
7 à 14 heures
Délai d’accès
+/- 2 semaines
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les stagiaires seront capables de :
• Comprendre les mécanismes du stress et identifier leurs propres sources de stress pour mieux les anticiper.
• Appliquer des techniques de gestion du stress, incluant des exercices de respiration et de relaxation, pour diminuer l’anxiété.
• Renforcer leur confiance en eux par la connaissance de soit et la gestion des croyances limitantes.
• Fixer des objectifs de développement personnel pour améliorer leur estime et affirmation de soi.
• S’exprimer de manière assertive pour communiquer clairement et respecter leurs propres besoins tout en respectant ceux des autres.
• Organiser et structurer un discours pour une prise de parole en public efficace.
• Adapter leur message en fonction de l’audience et utiliser le storytelling pour captiver leur auditoire.
• Contrôler leurs émotions et gérer leur trac lors de la prise de parole pour transformer le stress en énergie positive.
• Améliorer leur diction, leur intonation et leur langage corporel pour renforcer l’impact de leur communication.
• Interagir efficacement avec le public pour créer un climat de confiance et répondre de manière adéquate aux questions.
Contenu de la formation
01 COMPRENDRE ET GERER SON STRESS
• Les mécanismes du stress : causes, manifestations physiques et psychologiques.
• Identifier ses propres sources de stress : prise de conscience et analyse des situations stressantes.
• Techniques de gestion du stress : exercices de respiration, relaxation, ancrage.
• Atelier pratique : exercices de relaxation et techniques de respiration pour évacuer le stress.
02 RENORCER SA CONFIANCE EN SOI
• Les piliers de la confiance en soi : connaissance de soi, estime de soi et acceptation de soi.
• Surmonter ses croyances limitantes : identifier et remplacer les pensées négatives.
• Fixer des objectifs de développement personnel pour renforcer la confiance en soi.
• Atelier pratique : exercices d’affirmation de soi et jeux de rôle pour gagner en assurance.
03 TECHNIQUES DE COMMUNICATION POUR S’AFFIRMER
• La communication assertive : s’exprimer de manière claire et respectueuse.
• Techniques pour affirmer ses idées et ses besoins : écoute active, reformulation et expression des émotions.
• Prendre la parole avec assurance : posture, regard, gestion du ton de la voix.
• Exercice pratique : jeux de rôle pour appliquer les techniques d’assertivité et de communication
positive.
04 PREPARER SA PRISE DE PAROLE EN PUBLIC
• Organiser son discours : structurer ses idées en introduction, développement et conclusion.
• Adapter son message à l’audience : analyser les attentes de l’auditoire pour adapter son discours.
• Utiliser le storytelling pour captiver et inspirer l’audience.
• Atelier pratique : préparation et structuration d’un discours sur un sujet choisi.
05 GESTION DU STRESS LORS DE LA PRISE DE PAROLE
• Contrôler son trac et ses émotions : techniques de relaxation, ancrage et respiration.
• Transformez le stress en énergie positive pour dynamiser son discours.
• Pratique de la visualisation positive pour se projeter dans une prise de parole réussie.
• Atelier pratique : mise en situation de prise de parole avec gestion du trac et des émotions
06 AMELIORER SES COMPETENCES ORATOIRES
• Techniques vocales et diction : gestion du volume, du débit et de l’intonation pour renforcer l’impact.
• Langage corporel et gestuelle : utiliser la posture, les gestes et le regard pour appuyer le discours.
• Interagir avec le public : répondre aux questions et créer une relation de confiance.
• Simulation d’intervention en public : exercices de prise de parole avec retour constructif
Méthodes pédagogiques
Alternance d’apports théoriques, d’ateliers pratiques et mises en situation.
Moyens pédagogiques
Vidéoprojecteur, tableau blanc,
exercices individuels sur ordinateur,
supports de cours, questionnaires d’auto-évaluation.
Résultats
Les acquis sont évalués au fur et à mesure de la formation via des exercices et mises en application
Une attestation d’assiduité est remise au stagiaire en fin de formation
Profil du formateur
Formateur expérimenté en développement personnel et en communication, spécialisé en gestion du stress, confiance en soi et prise de parole en public.
Taux de satisfaction et de recommandation
au 1er décembre 2024, la formation n’a pas encore été évaluée.
Satisfaction
Recommandation
Accessibilité
En cas de besoin, nous pouvons mettre en place des aménagements afin que chaque personne puisse suivre la formation dans de bonnes conditions.
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